Slaaptips voor een relaxte vakantie.


De zomervakantie staat voor de deur! Waar je ook heen gaat, ergens anders slapen kan even wennen zijn voor je kindje.


Vakantie is leuk en fijn met het gezin, maar wat als er moeilijk of niet geslapen wordt? Dat maakt de vakantie misschien toch een stuk minder relaxed? Een paar tips;


1. Bereid je voor

Informeer op je vakantieadres welke slaapspullen aanwezig zijn en wat je nog mee moet nemen. Zorg dat je niet voor verrassingen komt te staan, dat zorgt alleen maar voor stress.

Mocht je gaan vliegen, informeer ook bij je luchtvaartmaatschappij welke faciliteiten je moet reserveren in het vliegtuig. Of ga je een (lange) autoreis maken, zorg dan voor bijvoorbeeld een vertrouwd muziekje en zonneschermen;


2. Neem vertrouwde spullen mee

Zorg ervoor dat het bedtijdritueel zoveel mogelijk hetzelfde als thuis verloopt. Dat geeft je kindje geborgenheid en houvast. Denk aan knuffels, lakentjes, slaapzak en het slaapmuziekje van thuis. Maar vertrouwde slaapplekken als een buggy, kinderwagen of campingbedje (waar je thuis al mee oefent), doen ook wonderen;


3. Voldoende slaap

Vakantie is voor een kind best intensief en de warmte en extra activiteiten zorgen voor meer vermoeidheid. Zorg dus voor voldoende slaap (&rust) momenten en bij voorkeur volgens hetzelfde ritme als thuis. En kies bij oudere kindjes voor een (extra) powernap einde van de dag;


4. Ben flexibel in de slaapplek

Slapen hoeft niet altijd in bed, maar kan ook in de schaduw in een campingbedje of in de kinderwagen of de draagzak. Of maak een ritje met de auto;


5. Maak de kamer donker en koel

Gaat je kindje door de warmte of meer lawaai van buiten, wat later naar bed dan normaal? Zorg dan dat invallend licht je kindje niet eerder waakt in de ochtend. Plak de ramen eventueel af met vuilniszakken of handdoeken. En is de kamer heel warm? Een bevroren cola fles gevuld met water voor een ventilator zetten doet wonderen om te koelen.


6. Pas op met suikers

Vakantie is meestal extra ijs en zoetigheid. Maar probeer een uur voor bedtijd suiker te vermijden. Dit zorgt namelijk voor een suikerboost; het houdt wakker en maakt eerder wakker. En kan gerommel in het buikje veroorzaken.


Maar het belangrijkste; accepteer dat het even anders gaat…

Want vakantie zorgt ook voor extra prikkels en het verwerken daarvan kan zorgen voor meer onrust en dus wakker worden in de nacht. Maar ook de warmte speelt mee en een andere slaapplek kan best spannend zijn.


Vakantie met kinderen ís nou eenmaal anders. Plan daarom niet te veel op een dag en bouw rustmomenten in. Een vakantie met kinderen is voor jullie als ouders ook intensief, dus doe geen overkill aan activiteiten.


En gaat het slapen moeizaam? Het is even niet anders. Maak je niet te druk over ‘straks als we weer thuis zijn’. Relax … Geniet … Het is tenslotte vakantie. En eenmaal thuis pak je het ritme weer op en binnen een paar dagen gaat het weer als vanouds.


Eva en ik wensen je een hele fijne zomer,


Lieve groetjes,


Marijke & Eva | Bureau van slaap

info@bureauvanslaap.nl

06 15 04 66 36


Recente blogposts

Alles weergeven