Tips om je kindje te helpen slapen in zijn eigen bed

mijn kindje wil niet in eigen bed slapen

Mijn kindje wil niet in eigen bed slapen: Tips om je kindje te helpen slapen in zijn eigen bed

Help, mijn kindje wil absoluut niet in het eigen bedje slapen! Zodra je kindje het bedje of de slaapkamer ziet, begint het te huilen, klampt het zich aan je vast of probeert het weg te rennen. Misschien wil je kindje alleen nog maar bij jou slapen, in jullie bed, op de bank of in een andere slaapplek.

Dat kan behoorlijk pittig zijn. Zeker als je kindje heel duidelijk laat merken dat het bedje of de eigen slaapkamer spannend vindt.

Maar wat kun je doen als je baby, dreumes of peuter niet in het eigen bed wil slapen? En hoe zorg je ervoor dat het bedje weer een veilige en fijne plek wordt?

Waarom wil mijn kindje niet in het eigen bed slapen?

Voordat je iets gaat veranderen, is het belangrijk om te kijken waarom je kindje niet in het bedje wil slapen. Er kan namelijk van alles aan de hand zijn.

Misschien heeft je kindje negatieve ervaringen opgedaan rondom het slapen. Denk bijvoorbeeld aan:

• vaak huilend wakker worden;

• een nare droom of nachtelijke angst;

• langdurig moeite hebben gehad met inslapen;

• frustratie omdat slapen niet lukte;

• ziek zijn geweest of pijn hebben gehad;

• een periode waarin je kindje alleen met veel hulp in slaap kon vallen;

• een verandering in de slaapomgeving of routine.

Ook lichamelijk ongemak kan ervoor zorgen dat een kindje liever niet wil liggen. Als liggen bijvoorbeeld regelmatig samenging met misselijkheid, oorpijn of ander ongemak, is het begrijpelijk dat je kindje het bedje niet automatisch als prettig ervaart.

Daarnaast kunnen kinderen veel oppikken van de spanning rondom het slapen. Als jij iedere avond met spanning denkt: “O nee, als ik hem maar in bed krijg…”, kan je kindje die spanning onbewust overnemen.

En soms is het eigenlijk veel eenvoudiger: je kindje is zo gewend geraakt aan een andere manier van slapen dat het niet meer goed weet wat het in dat bedje moet doen.

Een baby of peuter die niet in bed wil: kijk eerst naar de associatie

Een bedje is voor een kindje niet zomaar een meubelstuk. Het is een plek waaraan allerlei ervaringen en gevoelens gekoppeld zijn.

Als het bedje vooral betekent: mama of papa gaat weg, ik moet slapen en ik vind dat spannend, dan is het logisch dat je kindje protesteert.

Daarom is een belangrijke eerste stap: zorg ervoor dat het bedje en de slaapkamer weer positieve associaties krijgen.

Wij noemen de slaapkamer graag weer een soort ‘happy place’.

Maak van de slaapkamer weer een fijne plek

Je hoeft niet iedere keer dat je de slaapkamer binnengaat direct te proberen je kindje te laten slapen.

Ga er juist eens naartoe zonder slaapdoel.

Speel samen op de grond. Lees een boekje. Ga even gezellig in het bedje zitten. Dans samen op muziek door de kamer. Ruim samen de kleertjes op. Houd een kleine picknick met je dreumes op de slaapkamer.

Heb je een peuter? Dan kunnen jullie bijvoorbeeld samen de knuffels naar bed brengen en een heel slaapritueel voor de knuffels verzinnen.

Het doel is simpel: je kindje mag ervaren dat de slaapkamer en het bedje ook leuk, gezellig en veilig kunnen zijn.

Er hoeft op dat moment helemaal niet geslapen te worden.

Leg je kindje wakker in bed

Wanneer de slaapkamer weer een fijne plek begint te worden, kun je het slapen opnieuw rustig introduceren.

Een belangrijk uitgangspunt hierbij is dat je kindje bij voorkeur wakker in bed wordt gelegd.

Blijf vervolgens in de buurt en bied zoveel geborgenheid als je kindje nodig heeft. Je kunt troosten, knuffelen, praten, zingen of rustig bij het bedje blijven zitten.

Je kindje leert op die manier stap voor stap:

“Ik ben in mijn bedje en mama of papa is dichtbij. Ik ben veilig.”

Dat kan betekenen dat je in het begin nog veel helpt. Dat is niet erg. Naarmate je kindje meer vertrouwen krijgt, kun je die hulp langzaam en liefdevol afbouwen.

Het hoeft dus niet van de ene op de andere dag zelfstandig te slapen.

Wat als mijn kindje echt niet in het bedje wil?

Soms lukt het ondanks alle goede bedoelingen niet om het eigen bedje op dat moment succesvol te gebruiken.

Dan kan een tijdelijke andere slaapplek een oplossing zijn.

Denk bijvoorbeeld aan een kinderwagen of campingbedje, afhankelijk van de leeftijd, veiligheid en situatie van je kindje.

Waarom kan dit helpen? Omdat je daarmee tijdelijk de negatieve associatie met het eigen bedje doorbreekt. Je kindje krijgt weer de kans om voldoende slaap te krijgen en daardoor voorkom je dat oververmoeidheid het probleem verder versterkt.

Wanneer het slapen weer beter gaat, kun je het eigen bedje geleidelijk opnieuw introduceren.

Let hierbij uiteraard altijd op de veilige slaapadviezen die passen bij de leeftijd van je kindje.

Kijk ook naar het slaapritme en bedtijdritueel

Bij kinderen die snel spanning opbouwen rondom slapen, is het extra belangrijk om te kijken naar het hele plaatje.

Want misschien is het bedje niet het enige probleem.

Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

• Gaat mijn kindje op een passend moment naar bed?

• Is mijn kindje voldoende moe, maar niet oververmoeid?

• Hebben we een voorspelbaar bedtijdritueel?

• Is de slaapkamer rustig en geschikt om te slapen?

• Is er voldoende rust en ontspanning voor bedtijd?

• Hoe reageer ik wanneer mijn kindje protesteert?

• Welke slaapassociaties heeft mijn kindje op dit moment?

• Is er iets veranderd waardoor slapen moeilijker is geworden?

Slaaphygiëne, timing, het slaapritueel en de manier waarop je reageert op protest kunnen allemaal invloed hebben op het slapen.

Daarom kan het helpen om niet alleen naar het bedje te kijken, maar naar het volledige slaapplaatje.

Een rustig plan helpt vaak meer dan steeds iets nieuws proberen

Wanneer je kindje niet in het eigen bed wil slapen, is de verleiding groot om iedere avond iets anders te proberen.

Vandaag wiegen. Morgen bij je in bed. Daarna misschien weer in het eigen bedje. En als dat niet werkt, toch maar de kinderwagen.

Dat is heel begrijpelijk. Je wilt tenslotte maar één ding: dat je kindje slaapt.

Toch kan het juist helpen om niet te veel en te snel achter elkaar te veranderen. Je kindje kan daardoor nog onduidelijker worden over wat er van hem of haar verwacht wordt.

Geef een aanpak de tijd.

Een duidelijk en praktisch plan geeft niet alleen je kindje meer voorspelbaarheid, maar vaak ook jou als ouder meer rust.

Jouw mindset als ouder is belangrijk

We zien in de praktijk vaak dat de mindset van ouders een belangrijke rol speelt.

Als jij denkt:

“Dit is spannend, dit gaat vast weer mis en mijn kindje gaat enorm huilen…”

dan is het moeilijk om zelf rustig en overtuigd te blijven.

Dat betekent absoluut niet dat je iets fout doet.

Integendeel.

Jij bent niet de oorzaak van het slaapprobleem.

Er bestaat geen ouder die bewust een ‘verkeerde slaapassociatie’ aanleert. Wat je eerder hebt gedaan, was op dat moment waarschijnlijk precies wat je kindje nodig had — of wat op dat moment het enige was dat werkte.

Maar soms verandert je kindje en past een bepaalde aanpak niet meer bij de huidige situatie.

Dan kan het helpen om opnieuw te kijken: wat heeft mijn kindje nu nodig om weer beter te leren slapen?

Wanneer kan een slaapcoach helpen?

Soms lukt het om zelf het patroon te doorbreken. Maar misschien heb je al van alles geprobeerd en weet je niet meer welke stap je nu moet zetten.

Dan kan het prettig zijn als iemand van buitenaf meekijkt.

Als ouder zit je namelijk heel dicht op de situatie. Je bent moe, je wilt dat je kindje zich goed voelt en iedere avond voelt misschien als een belangrijke test.

Een slaapcoach kan met meer afstand naar het slaapgedrag kijken en helpen om patronen te herkennen die je zelf misschien niet meer ziet.

Wij werken met beproefde methodieken, maar vinden het belangrijk dat een aanpak altijd wordt afgestemd op het kind en het gezin. Er is immers niet één oplossing die voor ieder kindje werkt.

Mijn kindje wil niet in zijn eigen bed: geef het tijd

Het belangrijkste is misschien wel dat je jezelf en je kindje de tijd geeft.

Je hoeft niet alles in één avond op te lossen.

Begin met veiligheid en vertrouwen. Kijk naar de oorzaak. Maak de slaapkamer weer positief. Zorg voor een passend slaapritme en een voorspelbaar bedtijdritueel. Kies vervolgens een aanpak die je consequent en liefdevol kunt volhouden.

En lukt het niet meteen? Dan betekent dat niet dat je hebt gefaald.

Slaap is iets wat zich ontwikkelt en soms zijn er periodes waarin het tijdelijk moeilijker gaat.

Hulp nodig bij het slapen?

Heb je alles al geprobeerd en weet je niet goed waar je moet beginnen? We hebben verschillende producten en diensten waarmee we ouders helpen.

Ons 10-wekenprogramma geeft je gedurende tien weken praktische handvatten en inzichten om het slapen van je kindje stap voor stap te verbeteren. Via het forum en de Q&A's kun je bovendien vragen stellen en ondersteuning krijgen.

Wil je liever persoonlijke 1-op-1 begeleiding? Dan is een Slaapadvies Plus mogelijk een goede keuze.

Twijfel je welk aanbod het beste bij jullie past? Plan dan vrijblijvend een kennismakingsgesprek. We kijken samen naar jullie situatie en kunnen vaak goed inschatten welke vorm van begeleiding het meest passend is.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Samen kunnen we kijken hoe we van slapen weer iets rustigs, veiligs en fijns kunnen maken. Heb je vragen, stuur ons gerust een e-mail naar info@bureauvanslaap.nl

Liefs, Anneke, slaapcoach 0-10 jaar bij Bureau van Slaap