Slaapcoaching en slaaptraining

Wat is slaapcoaching en slaaptraining?

Aan het woord slaapcoach lijkt soms bijna het woord slaaptraining geplakt. Erg jammer, want wij zijn niet van het trainen van slaap. We noemen het liever geen slaaptraining, maar werken liever stapsgewijs aan betere slaap. Welke vormen van slaapcoaching zijn er? En wat is de visie van Bureau van Slaap? Met deze blog proberen we wat meer uitleg te geven over onze werkwijze en het verschil tussen slaapcoaching en slaaptraining.

Landschap van slaapcoaching

In het bovenstaande figuur zie je hoe het “landschap” van de slaapcoaching eruitziet. Allereerst zie je dat we kijken naar de visie op het (laten) huilen. Aan de meest linkerkant zie je dat er helemaal niet gehuild mag worden. Kinderen zijn dan veel bij de ouders en worden ook veel gedragen. Er wordt gekeken vanuit de hechting. Hoe verder je naar rechts gaat, hoe meer het huilen wordt toegestaan. Helemaal aan de rechterkant zie je de cry-it-out-methode, die zegt: als je er geen aandacht aan besteedt, dooft het gedrag vanzelf uit. De werkwijze van het consultatiebureau bevindt zich ook aan de rechterkant, maar iets meer naar het midden. Zij hanteren de methode van gecontroleerd laten huilen.

Wij werken met liefdevolle methodieken waarbij we kinderen nooit alleen laten huilen in hun bedje. Fijne associaties met slapen vinden we erg belangrijk. En je wilt eerst dat de basis goed staat. Gaat een kindje bijvoorbeeld op het verkeerde moment naar bed, waardoor het te veel of te weinig slaapdruk heeft opgebouwd, dan kun je nog zoveel slaaptrainen, maar is de kans op succes veel kleiner. Ook willen we kijken naar de geschiedenis van een kindje. Kinderen die al het nodige hebben meegemaakt in hun jonge leventje, kunnen ook heftiger reageren dan kinderen bij wie het allemaal van een leien dakje ging.

Daarnaast is het eigenlijk best gek dat we overdag steeds reageren op een kindje, bezig zijn met taal en communicatie, en het dan ’s avonds ineens moeten negeren als het om slapen gaat! Daarom zullen wij het laten huilen nooit adviseren. Meer weten over het laten huilen? We schreven er al eerder een blog over.

Natuurlijke ritmes versus strakke regels

Daarnaast is er de manier waarop je naar slapen kunt kijken. Zo zijn er slaapcoaches die zich onderin het landschap bevinden. Zij zijn van de strakke ritmes en hebben vaak veel regels. Zo mogen kinderen bijvoorbeeld voor 9.00 uur niet slapen, of moeten ze na 15.00 uur weer wakker zijn. Soms zijn er ook restricties rondom de duur van slaap: een kindje moet dan bijvoorbeeld na 15 minuten weer wakker worden gemaakt.

Daartegenover staan coaches die liever werken met natuurlijke ritmes en helemaal geen vaste regels hanteren, waarbij je volledig vaart op de signalen van jouw kindje.

Bureau van Slaap bevindt zich in dit landschap meer aan de bovenkant. Wij werken met natuurlijke ritmes en hanteren geen strakke slaapschema’s. Wel gebruiken we wakkertijden als leidraad. Niet alle kinderen laten op tijd duidelijke slaapsignalen zien, zeker niet als het slapen al een tijd niet goed verloopt. Wakkertijden helpen ons om weer een ritme te vinden.

Meer weten over die wakkertijden? In onze bestseller: de wakkertijdenhulpgids vind je de tijden die passen bij jouw kindje.

Wij slaaptrainen liever niet, maar werken wel op een gefundeerde manier aan betere slaap. Dat maakt dat we ouders graag meenemen in de wereld van slaap. We zoeken uit waar het probleem zit en geven concrete tips om hiermee aan de slag te gaan. Zo weet je ook wat je moet doen als je kindje een keer ziek is of een kleine terugval heeft. Je begint dan niet meer van voren af aan.

Onze methodiek en aanpak zal altijd linksboven in het slaapcoachingslandschap staan, maar kan wel verschillen per situatie. Niet elk kind en niet elk gezin is hetzelfde, en daarom is er geen standaardaanpak. Bij kinderen die duidelijke stappen nodig hebben, zullen we de stappen wat groter maken. Bij gevoelige kinderen die al veel hebben meegemaakt, maken we de stapjes kleiner. Altijd in overleg, en het allerbelangrijkste: jij als ouder moet achter het plan staan. Kinderen spiegelen hun ouders; dus twijfel jij, dan zal je kindje het er waarschijnlijk ook moeilijker mee hebben!

Ervaringsverhaal – Mirjam, moeder van Sam (14 maanden)

“Wij proberen heel responsief op te voeden en gingen erg mee in alles wat Sam aangaf. Dus oogde hij moe, dan ging hij meteen naar bed. Helaas hadden we na 14 maanden nog steeds hele gebroken nachten. Wat niet alleen Sam opbrak, maar ook onszelf. En helaas leed onze relatie er behoorlijk onder. Daarom hebben we een consult ingeboekt bij Bureau van Slaap.

We kwamen erachter dat we zelf pilaren in de dag kunnen inbouwen, zodat de biologische klok van Sam begrijpt dat het bijna weer tijd is om te slapen. Tijdens het gesprek ontdekten we dat we, met alle goede bedoelingen, een strak slaapschema volgden (van een andere methodiek) en dat we hem eigenlijk te vroeg op bed legden. De slaapdruk was nog niet hoog genoeg. Door de nachthormonen leek hij ook echt moe!

Met Bureau van Slaap hebben we gekeken welke wakkertijden nu bij Sam passen en ontdekten we dat het bedtijdritueel best wat strakker en duidelijker kon, zodat het nog beter de juiste signalen zou geven aan zijn biologische klok. We dachten dat we al een goed ritueel hadden, maar dat hebben we nog verder aangescherpt. Ook hebben we een plan gemaakt waarin we Sam in stapjes hebben geleerd hoe hij zelfstandig in slaap kan vallen.

Nu kunnen we één lijn trekken. Niet alleen fijn voor Sam, maar ook met mijn partner hebben we nu duidelijk hoe we het slapen van Sam aanpakken. Dat betekent dat we om 3.00 uur ’s nachts geen discussies meer hoeven te voeren over de juiste aanpak 😉.”*

Wist je dat…

… we binnen ons team ook verschillende specialisaties hebben? Zie de pagina ‘Over ons’.

Benieuwd of onze aanpak ook bij jullie past? En welk consult of welke training het meest geschikt is? Kijk eens op onze website of plan een gratis kennismakingsgesprek in.

Liever snel beginnen? Met de training Liefdevol zelfstandig leren slapen (en de variant voor dreumesen en peuters) kun je direct aan de slag!