Beginnen met vaste voeding? Tips voor een succesvolle start
- Patricia
- 23 mrt
- 3 minuten om te lezen
Veel ouders kijken uit naar het moment waarop ze mogen starten met vaste voeding. De eerste hapjes zijn een bijzondere mijlpaal. Maar wanneer begin je met vaste voeding? En wat geef je je baby als eerste? In dit blog leg ik stap voor stap uit hoe je het starten met vaste voeding kunt aanpakken.
Wanneer starten met vaste voeding?
Er is geen vast moment waarop je moet beginnen met vaste voeding. Dit verschilt per baby. Over het algemeen wordt geadviseerd om tussen de 4 en 6 maanden te starten met de eerste hapjes.
Toch zien we vaak dat baby’s rond 4 maanden nog niet helemaal klaar zijn voor vaste voeding. Sommige kindjes krijgen dan last van krampjes of obstipatie. Twijfel je? Dan is het meestal beter om nog even te wachten.
Gaat het goed met jouw baby en zie je duidelijke signalen dat je kindje eraan toe is? Dan kun je rustig beginnen met het aanbieden van kleine hapjes.
Hoe weet je of je baby klaar is voor vaste voeding?
Voordat je start met vaste voeding is het belangrijk dat je baby hier lichamelijk klaar voor is.
Let op de volgende signalen:
Je baby kan (met ondersteuning) rechtop zitten in een kinderstoel
Het hoofdje kan goed zelfstandig rechtop worden gehouden
Je baby toont interesse in eten
De tong-duwreflex is verminderd (het eten wordt niet direct weer naar buiten geduwd)
Is je baby nog niet geïnteresseerd in vaste voeding? Dan is dat helemaal niet erg. Wacht gerust nog even.
Hoeveel vaste voeding geef je in het begin?
De eerste hapjes zijn vooral bedoeld om te wennen. Het gaat nog niet om volledige maaltijden.
Vaste voeding in de eerste maanden is:
Wennen aan nieuwe smaken
Wennen aan verschillende structuren
Leren slikken en later kauwen
Begin daarom met een paar lepeltjes en bouw langzaam op. Reageert je baby goed? Dan kun je de hoeveelheid voorzichtig uitbreiden.
Let op: te snel opbouwen kan zorgen voor obstipatie of darmkrampjes.
Wat zijn goede eerste hapjes voor je baby?
Veel ouders starten met groente of fruit als eerste hapje. Ons advies is om eerst met groente te beginnen. Fruit is zoeter van smaak, waardoor groente daarna soms minder goed wordt geaccepteerd.
Geschikte eerste hapjes zijn bijvoorbeeld:
Avocado
Wortel
Pompoen
Zoete aardappel
Later kun je smaken combineren en verder uitbreiden.
Waar moet je op letten bij het starten met vaste voeding?
1. Introduceer één smaak tegelijk
Geef een paar dagen achter elkaar hetzelfde voedingsmiddel. Zo kun je goed zien hoe je baby reageert. Ontstaat er een reactie? Dan weet je waardoor het komt.
2. Bied nieuwe smaken overdag aan
Geef nieuwe voeding bij voorkeur in de ochtend of begin van de middag. Is je baby moe aan het einde van de dag, dan is de kans groter dat het minder goed gaat.
3. Blijf smaken herhalen
Vindt je baby een smaak niet lekker? Blijf het rustig aanbieden. Soms moeten baby’s een smaak meerdere keren proeven voordat ze eraan wennen.
4. Forceer niet
Wil je baby niet eten of maar één hapje? Stop dan en probeer het de volgende dag opnieuw. Baby’s voelen zelf goed aan hoeveel ze nodig hebben.
5. Let op de ontlasting
Reageert je baby goed en blijft de ontlasting soepel? Dan kun je rustig verder opbouwen.
Hoe bouw je vaste voeding verder op?
Is je baby gewend aan de eerste hapjes? Dan kun je uitbreiden van één naar twee momenten per dag vaste voeding.
Daarna kun je ook andere voedingsmiddelen introduceren zoals:
Brood
Aardappel
Rijst
Vlees
Vis
Blijf vooral goed kijken naar jouw kindje. Ieder kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Volg wat voor jullie goed voelt.
Hulp nodig bij het starten met vaste voeding?
Twijfel je over het voedingsschema of heb je andere vragen over voeding? Dan denken we graag met je mee. Iedere baby is anders en persoonlijk advies kan soms net dat beetje rust geven.
Liefs, Patricia slaap- en voedingscoach bij Bureau van slaap
