Hoe krijg ik mijn baby in slaap? (en ik heb werkelijk álles al geprobeerd!)
- Marijke- Bureau van slaap
- 15 jul 2020
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 7 okt
Je herkent het vast. Je ziet je kindje geeuwen, oogjes wrijven en misschien zelfs al wat knikkebollen.
Jij denkt: nu is het zover. Je legt je baby voorzichtig neer, geeft een kus en loopt zachtjes weg…
En dan begint het: huilen. Weer uit bed, weer troosten. Slapen lijkt soms een onmogelijke opgave.
Weet dat je niet de enige bent. Slapen is voor baby’s geen vanzelfsprekendheid, het is iets dat ze moeten leren. In deze blog neem ik je mee in de meest voorkomende oorzaken én geef ik je praktische handvatten die je direct thuis kunt proberen.
Inhoudsopgave:
5 stappen naar een slapende baby
1. Eerst medische oorzaken uitsluiten
Soms lukt slapen niet omdat er iets lichamelijk speelt. Denk aan reflux, oorontstekingen, allergieën of krampjes. Je kindje kan dan simpelweg niet comfortabel genoeg liggen om in slaap te vallen. Vertrouw op je gevoel: als je denkt dat er meer aan de hand is, overleg altijd met je huisarts of consultatiebureau.
2. De juiste slaapomgeving maken
Een baby kan alleen in slaap vallen als de omgeving klopt. Let op kleine dingen die een groot verschil maken:
Een donkere kamer helpt om melatonine (het slaaphormoon) aan te maken.
De temperatuur van de kamer rond de 18 graden houdt je kindje comfortabel.
Rustige geluiden (white noise, zacht muziekje) kunnen prettig zijn, zolang het maar voorspelbaar blijft.
Kleine aanpassingen in de omgeving kunnen echt wonderen doen.
3. Een voorspelbare routine geeft houvast
Baby’s houden van herhaling en voorspelbaarheid. Als jij steeds dezelfde kleine handelingen doet, weet je baby: het is tijd om te slapen.
Een routine kan er bijvoorbeeld zo uitzien: luier verschonen, pyjama aan, een kus, een knuffel, een kort slaapliedje. Het hoeft niet langer dan een kwartier te duren. Juist die eenvoud en herhaling zorgen voor rust.
“Ik sprak laatst een moeder die elke avond drie keer de trap opliep. Na kleine aanpassingen in de routine sliep haar kindje na een week rustiger in.”
4. Wakkertijden: voorkomen dat je te laat bent
Veel ouders merken dat hun baby maar niet wil slapen, terwijl het eigenlijk vooral een kwestie van timing is. Blijf je kindje te lang wakker, dan raakt het oververmoeid — en hoe meer moe, hoe lastiger het wordt om in slaap te vallen.
Iedere leeftijdsfase heeft zijn eigen wakkertijden. Door die in de gaten te houden, leg je je baby op tijd in bed en voorkom je veel strijd.
Wakkertijden per leeftijd (gemiddeld)
Leeftijd baby | Gemiddelde wakkertijd (tussen dutjes) | Aantal dutjes per dag |
0–3 maanden | 45 – 60 minuten | 4 – 6 dutjes |
3–6 maanden | 1 – 2 uur | 3 – 4 dutjes |
6–9 maanden | 2 – 2,5 uur | 2 – 3 dutjes |
9–12 maanden | 2,5 – 3,5 uur | 2 dutjes |
12–18 maanden | 3 – 4 uur | 1 – 2 dutjes |
18–24 maanden | 4 – 6 uur | 1 dutje |
Dit zijn gemiddelde richtlijnen; elk kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo. Gebruik het dus als houvast, niet als strakke regel.
Wil je precies weten hoe lang jouw kindje wakker mag zijn? Download gratis mijn overzicht met wakkertijden per leeftijd.
5. Zelfstandig in slaap leren vallen
Misschien herken je dit: je baby valt in slaap tijdens de voeding of in jouw armen. Heerlijk natuurlijk, maar ’s nachts wordt hij wakker en denkt: waar is mama/papa? En dan begint het weer.
Door je kindje slaperig maar wakker in bed te leggen, geef je hem de kans om stap voor stap zelf in slaap te vallen. In het begin kan dat gepaard gaan met protest, maar met liefde, geduld en herhaling lukt het steeds beter.
6. Blijf consequent, maar wees ook mild voor jezelf
Slaap leren is een proces. Soms gaat het dagen achter elkaar goed en dan ineens lijkt alles weer terug bij af. Dat hoort erbij. Probeer vast te houden aan je routine, maar wees ook mild voor jezelf. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Wanneer hulp inschakelen?
Merk je dat je uitgeput raakt, of dat je alles hebt geprobeerd maar je baby blijft slecht slapen? Dan kan begeleiding uitkomst bieden. Samen kijken we naar jullie situatie, maak ik een persoonlijk plan en begeleid ik je stap voor stap naar meer rust in huis.
Gratis starten? Download de wakkertijden per leeftijd of plan een vrijblijvend gesprek met mij in.
Veelgestelde vragen over baby’s en slapen
1. Hoe lang mag mijn baby wakker blijven? Dat verschilt per leeftijd. Een pasgeborene kan vaak maar 45–60 minuten wakker zijn, terwijl een baby van 6 maanden al 90 min tot 2 uur wakker kan blijven. Als je te lang wacht, wordt je baby oververmoeid en lukt slapen vaak minder goed.
2. Hoe weet ik dat mijn baby moe is? Let op signalen zoals gapen, wegkijken, in de oogjes wrijven of jengelen. Wacht je te lang, dan worden de signalen vaak sterker (huilen, overstrekken) en is in slaap vallen veel moeilijker.
3. Moet de kamer helemaal stil zijn? Niet per se. Sommige baby’s slapen beter met wat achtergrondgeluid, zoals white noise of een zacht muziekje. Belangrijk is dat het geluid constant en niet te wisselend is.
4. Is het erg als mijn baby alleen in mijn armen in slaap valt? Nee, dat is niet “erg”. Veel baby’s hebben die geborgenheid nodig. Maar als je merkt dat je kindje ’s nachts telkens jouw hulp nodig heeft om weer in slaap te vallen, kan het zinvol zijn om te oefenen met zelfstandig inslapen.
5. Vanaf welke leeftijd kan mijn baby zelfstandig in slaap vallen? Elke baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Vaak zie je rond 4–6 maanden dat baby’s stapjes kunnen maken richting zelfstandig slapen, mits de omstandigheden kloppen (routine, wakkertijden, slaapomgeving).
6. Wat als ik alles heb geprobeerd en mijn baby blijft slecht slapen? Dan is het tijd om hulp in te schakelen. Als slaapcoach kijk ik samen met jou naar de patronen en maken we een plan dat past bij jouw gezin. Je hoeft dit niet alleen te doen.
5 stappen naar een slapende Baby
Controleer altijd eerst medische oorzaken.
Een rustige, donkere kamer helpt je baby beter te slapen.
Een korte, voorspelbare routine geeft houvast.
Leg je baby op tijd neer: let op de wakkertijden.
Slaperig maar wakker naar bed helpt bij zelfstandig slapen.
Houd vol en wees mild voor jezelf.
Lieve groetjes, Marijke
marijke@bureauvanslaap.nl
