Wat is white noise?

Witte ruis is een constant “lawaai” dat omgevingsgeluid neutraliseert en vervelende onverwachte geluiden maskeert. Dit zou kunnen helpen dat je kindje niet wakker wordt van harde geluiden. Het kan een zeer rustgevende werking hebben waardoor het je kan helpen te kalmeren en sneller in slaap te vallen. 

Werking:

Er bestaan diverse verklaringen waarom witte ruis werkt. Eén theorie is dat de oren minder gevoelig worden, des te luider de omgeving is. Zo zal een druppelende kraan overdag vermoedelijk weinig storen. In de nacht, als de omgeving veel rustiger is, kan het heel irritant zijn. Witte ruis verhoogt de drempelwaarde weer en het druppelen of andere geluiden vallen niet meer op. Ook tijdens de slaap is je gehoor alert, waardoor je kwetsbaar bent voor harde geluiden. Deze geluiden verhogen je hartslag, je bloeddruk en kunnen je wakker maken. Die gevoeligheid voor geluiden is er vooral tijdens de eerste slaapfasen, de lichte slaap.

Een andere theorie gaat er vanuit dat de hersenen altijd op zoek zijn naar (akoestische) prikkels. Het continue geluid neemt de hersenen ‘in beslag’ zonder ze te overbelasten. Daarvoor is het veel te monotoon. Bij kleine kinderen kan het eentonige geluid baby’s herinneren aan de moederbuik, wat een kalmerend effect heeft. Wat witte ruis dus doet is een monotoon geluid geven waarmee alles voorspelbaar en saai wordt, andere geluiden neutraliseert. Doordat het ook een slaapassociatie wordt (wel makkelijk af te bouwen op termijn), krijg je hier tevens een Pavlov-effect. Het brein wordt minder afgeleid en het lichaam schrikt minder snel van omgevingsgeluiden.

Toepassing:

·      Als inslapen lastig gaat;

·      Korte slaapjes;

·      Lawaai in de omgeving;

·      Of juist niet kunnen slapen als het super stil is;

·      Bij prikkelgevoeligheid.

Functie van white noise:

·      Helpt kindjes sneller en langer slapen;

·      Vermindert stress bij kindjes;

·      Helpt kindjes minder te huilen;

·      Witt ruis is eenvoudig af te bouwen.

Tips voor gebruik white noise:

·      Plaats de white noise zo ver mogelijk van het ledikantje in de kamer (nooit in of bij het ledikantje) minimaal een meter

·      Zet de app of white-noisemachine niet op een heel hoge stand (ca. 50 decibel)

Als je overweegt om dit te gaan gebruiken, kun je ook eerst kijken hoe het werkt door op je telefoon/tablet white-noise-apps downloaden. Nadeel hiervan is dat er toch een bepaalde straling vanuit de telefoon/tablet op de kamer van je kindje aanwezig is. Daarnaast zijn er natuurlijk ook websites die witte ruis apparaten verkopen. Hierbij is de Numsy calm een echte aanrader.

Hieronder tref je een aantal populaire apps aan voor op telefoon/tablet:

- witte ruis en diepe slaapgeluiden voor u en baby

- Instant baby sleep

- White Noise Baby

- Sound sleeper

- Relax Melodies (bundle)

- White noise ambiance lite of seasons lite

- Simply Noise

- White noise box

- Sleep pillow

Het heeft wel even tijd nodig om je kindje gewend te laten raken aan de white noise geluiden. Dus als jullie overwegen dit aan te schaffen/toe te passen, probeer het dan wel voor een aantal weken uit.