Tot 6 maanden adviseren wij geen vast voedsel te introduceren, dit heeft te maken met de rijping van het spijsverteringskanaal en de darmen moeten ook echt wennen aan vast voedsel. Vanaf 6 maanden is vast voedsel puur ter introductie en geleidelijk aan kan je steeds wat meer toevoegen.

Probeer vanaf 10 maanden steeds meer de focus te leggen naar vaste voeding i.p.v. fles- of borstvoeding. Vanaf 14 maanden zie je vaak dat de peuterpuberteit zijn intrede doet en eten wat lastiger kan gaan. Deze tips kunnen dan wellicht ook helpen:

·      Zorg voor gevarieerd eten en bied frequent aan: herhaling, herhaling, herhaling.

·      Eet op vaste tijden, dit stelt de biologische klok goed in (zeitgeber)

·      Plan alle eetmomenten aan tafel; dit geeft je kindje structuur en zo eet je kindje niet afgeleid en het buikje beter rond. Afleiding is goed, maar niet in de vorm van een IPad of tv; dan weten kindjes niet meer wat zij eten en ook niet hoeveel zij eten. Gooi de eetmomenten liever om; warm tussen de middag en boterham in de avond. En pick your battles! Bewust eten aan tafel, brengt het meer regelmaat en gewenning en daardoor weet je kindje ook beter waar het aan toe is en wat er gaat komen. Ook brengt deze structuur betere slaap. Enerzijds omdat een kindje dan (nog) beter eet, anderzijds omdat die maaltijden het biologische ritme ook instellen. Eten is dus niet iets wat je af kan dwingen (helaas;). Maar een goede tip is: jullie bepalen wát gegeten wordt, je kindje bepaalt hoeveel. En biedt het gewoon elke dag weer aan. Maak het drinken interessant uit een toffe beker of doe er een stukje appel, munt of druif of een komkommertje in. Bied frequent aan, als een kindje dorst heeft dan wordt er vanzelf gedronken. Probeer verschillende smaakjes thee. (Waarschijnlijk ten overvloede: maar niet met suiker, want dan krijg je een gewenning naar zoet.)

·      Maak iets op een andere manier klaar; rasp of schaaf een wortel i.p.v. koken;

·      Maak een leuk gezichtje van het bord of werk met bordjes met vakjes, werkt ook vaak goed. Maak de borden niet te groot op, later erbij opscheppen kan altijd nog;

·      Laat je kindje helpen met groenten wassen, borden opmaken of een andere ‘belangrijke taak’. Kortom; betrek er actief bij;

·      Dwing je kindje niet. Zet het bord neer en wil je kindje niks? Geef er geen aandacht aan en houdt het positief en ontspannen. Zet voor jezelf de knop om dat het ‘toch wel’ een strijd gaat worden. Ben positief. Het is een stukje ontwennen van oud gedrag. Consequent zijn is belangrijk, dat heeft routine en houvast. Heeft een kindje honger, dan neemt een kindje vanzelf wat. Maar bied ook geen alternatief van iets anders. Dit duurt vaak een paar dagen en een kindje komt echt niet om van de honger. Bekijk meer de weekinname.

·      Eten gebeurt aan tafel; dus alles van tussendoortje tot fruit. Wil een kindje niet, geen probleem, maar dan worden tussendoor geen alternatieven aangereikt. Dan is het dus wachten tot het volgende eetmoment. Door veel routine aan te brengen in de eetmomenten herkent je kindje vanzelf wanneer er een eetmoment komt en dat geeft houvast;

·      Geef zelf het goede voorbeeld en doe het voor, kinderen doen het vaak na. En altijd een hapje proeven, en dan flink overdreven belonen.

Tip:

Mocht je meer informatie willen over een voedingspatroon voor je kindjes leeftijd, kijk dan eens op www.natuurdietisten.nl of www.voedingscentrum.nl.

Een fijne voedselintroductietabel is deze tabel: https://www.borstvoeding.com/files/kleintjes-voedselintroductieschema.pdf (hier staat alleen niet de introductie van pinda en ei in opgenomen. Daar zijn wij wel voorstander van.