Nachtmerries en nightterrors:

Vanaf ongeveer 2 jaar kunnen er nachtmerries of nightterrors het slapen gaan verstoren. Dit is niet bij elke kindje het geval.

Een night terror is niet hetzelfde als een nachtmerrie. Het belangrijkste verschil zit hem met name op het tijdstip waarop je kindje (gillend) wakker wordt. Is dit voor middennacht (vaak al 2 uur na het slapen gaan in de avond) dan zou het een night terror kunnen zijn, is het na middennacht dat is het een nachtmerrie.

Nighterrors:

Nightterrors zijn dus geen nachtmerries. Kenmerkend: Zo ligt kleintje zoet te slapen en zo wordt er druk gewoeld in bed en is hij ineens gillend wakker, is buiten zichzelf en amper te troosten. En altijd vóór middennacht.

Dat geeft natuurlijk erg veel stress en het is ook wat eng om te zien. Een nachtangst of nightterror is geen droom en daarmee geen nachtmerrie (want de droom is de lieve variant van de nachtmerrie). Dat is een ander verschil dan alleen een woordkeuze: dromen vinden namelijk tijdens de remslaap plaats en terrors dus niet. Deze vinden juist tijdens de non-remslaap plaats en altijd tijdens het eerste deel van de nacht. Kleintjes zijn echt zo diep vertrokken, zo ver weg, dat er slecht contact kan worden gekregen. En je kindje kan er zich waarschijnlijk niets of weinig van herinneren de volgende dag. Maar het moment zelf komt plotseling en veelal op een vast tijdstip. Twee van de vijf kleintjes heeft hier mee te kampen. Huilen, schreeuwen, slaapwandelen: het hoort hierbij.

Symptomen van een night terror zijn:

·      Snelle hartslag

·      Snelle ademhaling

·      Zweten

·      Verwijde pupillen

Tijdens een nachtangst kan je kindje:

·      Rechtop zitten in bed

·      Heen en weer rollen

·      Schreeuwen, trappen, schoppen, slaan

·      Wakker maar ook in de war lijken

·      Zich niet bewust lijken van de ouder in de kamer

·      Niet praten

·      Niet reageren als de ouder troost

TIPS BIJ NIGHTTERRORS:

Wat kun je doen bij nightterrors als deze sporadisch optreden?

o   Als je kindje last heeft van night terrors, kun je je kindje beter niet wakker maken. Voor jou als ouder kan dat lastig zijn. Het is natuurlijk niet fijn om haar zo te zien! Toch is dit het beste. Als je probeert je kindje wakker te maken of te troosten, zorgt dit ervoor dat hij minder makkelijk weer verder gaat slapen en langer last heeft van de aanval.

o   Vind je dit moeilijk? Ga dan rustig en stil naast je kindje zitten en praat op kalme toon tegen hem. Soms kan dit helpen om je kindje rustig te krijgen.

o   Wacht rustig tot de nachtangst over is, meer kun je eigenlijk niet doen. Blijf bij je kindje tot hij weer slaapt, en begin er de volgende dag ook niet over. Je kindje weet er niks meer van, en je wil niet onnodig onrust rondom slapen veroorzaken.

Aanvullende tips :

o   Bouw de dag rustig af, zodat je kindje geen last meer heeft van overprikkeling na een drukke dag.

o   Zorg voor een duidelijk en kalm slaapritueel. Zo weet je kindje wat hij kan verwachten en zo ontstaat er rust.

o   Zorg voor voldoende slaap,

Wat kun je doen bij nightterrors al deze een aantal keer per week optreden?

Als nachtangsten bij je kindje een aantal keer per week optreden kan dit een patroon worden wat je kunt proberen te doorbreken.

o   Hou een aantal dagen een slaaplog bij om de precieze tijd van de aanval te bepalen. Dit is nl. een vast tijdstip.

o   Je maakt je kindje 15 minuten voorafgaand aan dit tijdstip licht wakker.

Raak hem zachtjes aan tot hij zich verplaatst, mompelt of omrolt. Je kindje hoeft niet volledig wakker te worden. Je zorgt er met deze methode voor dat hij zijn slaapcyclus niet volledig afmaakt en gelijk in de volgende slaapcyclus terecht komt gedurende dat “terrortijdstip”. Dan ben je de angst dus voor. De slaap wordt zo gereset en er wordt voorkomen dat het euvel plaatsvindt.

o   Je doet dit 7-10 dagen. De kans is groot dat je hiermee het patroon van nachtangsten doorbroken hebt.

Nachtmerrie:

Niemand weet precies wat nachtmerries veroorzaakt. Dromen – en nachtmerries – lijken een manier te zijn waarop kinderen gedachten, gevoelens en gebeurtenissen van de dag verwerken. Soms heeft een nachtmerrie herkenbare stukjes van de gebeurtenissen en ervaringen van de dag, maar met een enge wending. Wanneer kinderen uit een nachtmerrie wakker worden, zijn de beelden ‘vers’ en kunnen ze voor je kind heel echt lijken.

Het is dus vanzelfsprekend dat je kind bang en overstuur is.

Een nachtmerrie zal over het algemeen pas na middernacht ontstaan. Het gaat bij een nachtmerrie dus vaak om het tweede gedeelte van de slaap. Dit is een groot verschil ten opzichte van nachtangsten. Nachtangsten vinden vaak plaats een paar uur nadat een kind is gaan slapen. Voor middernacht dus. Een ander verschil met nachtangsten is dat een kind nachtmerries kan herinneren terwijl dit bij nachtangsten vaak niet het geval is.

Tips bij nachtmerries:

Een nachtmerrie bij Femme kan heel vervelend zijn. Onderstaand een aantal tips hoe hiermee om te gaan.

•          Blijf kalm en rustig:Ga direct naar je kindje toe en zeg dat je er bent. Blijf zelf in ieder geval kalm, ook als hij hard moet huilen of ligt te roepen. Door zelf rustig en ontspannen te blijven zal je merken dat hij ook kalmeert. Je aanwezigheid stelt je kindje gerust en helpt hem om zich weer veilig te voelen.

•          Neem de angsten serieus en praat erover:Een nachtmerrie is niet echt. Toch kan een nachtmerrie vervelend  zijn voor je kindje. Het is verstandig om de nachtmerrie van je kindje serieus te nemen. Praat erover, vraag ernaar en leg uit dat het maar een droom was. Laat hem weten dat hij een nachtmerrie heeft gehad en dat het nu voorbij is. Vertel hem ook dat iedereen droomt en dat dromen soms zo angstaanjagend zijn dat je begrijpt dat hij bang is, maar dat hij nu veilig is. Je kunt iets zeggen als: “Lieverd, je had een enge droom, maar nu ben je wakker en alles is goed. Je bent veilig.” Vertel dat de enge dingen in de nachtmerrie niet in onze (echte) wereld zijn gebeurd. Geef je kindje dan een dikke knuffel.

•          Vertel een sprookje of verhaaltje of gebruik een beetje magie:Vertel voor het slapen gaan of na de nachtmerrie een kort sprookje of een leuk verhaaltje. Leg bijvoorbeeld uit dat zij onder een magische deken ligt, die bescherming biedt tegen monsters en al het andere enge. Dit werkt voor sommige kinderen heel goed.

•          Een andere tip is om gebruik te maken van de sterke verbeeldingskracht:Met name peuters hebben een sterke fantasie en verbeeldingskracht, gebruik die. Je kunt de monsters laten verdwijnen door bijvoorbeeld een ‘monsterspray’. Controleer ook (samen met je kindje) de kast en onder het bed en stel hem gerust dat er geen monsters zijn. Als dit bijvoorbeeld is waar hij een nachtmerrie van heeft. Je kunt je kindje eventueel zelf ook op 3 plaatsen laten sprayen die hij zelf hij uitgezocht

            Ook kun je samen een stopbord maken die je op de deur van de slaapkamer hangt, zodat het duidelijk is voor monsters/spoken etc. dat het verboden is om de kamer in te gaan.

•          Help je kindje weer in slaap te vallen / troosten:Help je kindje om zijn stemming te veranderen. Je kunt hem afleiden door leuke dingen die de afgelopen dag zijn gebeurd te benoemen en zo een mooie droom te bedenken daarover. Troost hem, pak hem even lekker vast en knuffel elkaar om samen te voelen dat er niets aan de hand is. Je kunt dan bijvoorbeeld kusjes in zijn handjes geven en zeggen ‘Hou vast. Mama is dan altijd bij je, het komt allemaal goed’. Dit kan hem ook gerust stellen.