Om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je je kindje op tijd in eigen bedje wordt gelegd en dat het zelf in slaap kan vallen zonder dat het daarbij afhankelijk is van hulp van de ouders bijvoorbeeld. 

Al deze factoren hangen allemaal samen met elkaar. Als je kindje zelf in slaap valt, gaat het ook eigen associaties creëren en slaapt het beter en dieper. Hierdoor komt hij uitgerust uit zijn slaapje en is het makkelijker om wakker te blijven tot het volgende dutje.

De timing van het naar bed brengen van je kindje is super belangrijk om het slapen voor elkaar te krijgen. Het slaaphormoon melatonine zorgt ervoor dat je kindje kan gaan slapen op het moment dat de moeheid zijn piek bereikt. Het hormoon cortisol zorgt ervoor dat je kindje wakker kan blijven op de moment dat dit nodig is. Deze hormonen wisselen elkaar gedurende de dag af en daarmee creëer je dus momenten op de dag dat het slapen de meeste kans van slagen heeft.

Timing is dus alles. Ben je namelijk te vroeg met je kindje in bedje te leggen dan kan het in slaap vallen erg lang duren en er ontstaat vaak een kort slaapje. Je kindje was simpelweg nog niet moe genoeg. Ben je te laat dan duurt het ook lang, voordat je kindje in slaap valt. Je kindje is eigenlijk te moe en er is te veel wakkerhormoon in het lijfje aanwezig. In beide gevallen moet je hulp gaan bieden om je kindje in slaap te laten vallen. Hierdoor ontstaat er een gewenning en zie je vaak kortere slaapjes. Korte slaapjes zijn minder kwalitatief en je kindje gaat oververmoeid worden. Is je kindje oververmoeid dan is het lastig om zelf in slaap te vallen en heeft het meer hulp nodig. Met hulp in slaap vallen, betekent vaak dat de diepe slaap niet gehaald wordt en er ontstaat een kort slaapje. Hierdoor bouwt de vermoeidheid zich op wat uiteindelijk zijn effect heeft op het slapen in de avond en nacht. Je ziet dan veel waken en er kan ook erg vroeg gewaakt worden. Een onrustige nacht met veel onderbrekingen zorgt weer voor een slaapschuld bij wakker worden in de ochtend. Je kindje is eigenlijk niet goed uitgerust en heeft weer hulp nodig bij de slaapjes overdag. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht.